Où trouver les oméga 3 ?

Pour faire le plein de ces acides gras miraculeux, la consommation régulière de poissons gras comme le thon, le saumon, le hareng et les sardines est recommandée.

En effet, les poissons, les mollusques, les crustacés et les algues sont des aliments particulièrement riches en oméga 3. On les retrouve également dans certaines huiles alimentaires de type huile de lin. Il est également important d’acheter huile de foie de morue qui garantira un apport journalier de 2 g à 3 g d’oméga 3.

Les oméga 3 sont également présents dans les légumes verts, certaines pièces de viande, certains produits laitiers et certains oeufs, permettant d’absorber une dose d’oméga 3 d’environ 1 g. Pour augmenter la dose d’oméga 3, il existe désormais des compléments alimentaires enrichis de ces acides gras essentiels. Dans la plupart des cas, les gélules sont élaborées à partir d’huile de poisson.

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